cos nie tak

na ten moment jem ok 100g tłuszczy wiec nie do konca wiem czy mam uklad trawienny "rozyebany" %-) ostatnio cos gazy miałem a tak przez wiekszosc redukcji bylo ok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 20:52:30

kasy im chyba nie przelałem bo cos tam jakis bład wyszedl tak mi sie wydaje z mojej winy ale gala jest za darmo na YT bo podobno servery im padły xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 17:58:11

"Zwiedzac" tak cos porobic pooglądać, co mam robic na wsi wolna niedziela, potem zrobie pizze, pobiegam, wysle rejestrację na uczelnie i tyle xd tylko lipa bo korona gra i nie obejrze ale trudno

Żeby Cię nie sklamac jezdzilismy 2h po centrum szukajac gdziekolwiek legalnie.miejsca wkurfilismy sie i zawineliamy xd wiesz sklepy.itd i tak pozamykane ale polazilbym czy cos a tu hoy xd, rower wynajc tam fajnie bo.miasto duze ładne ale ... xd

wszystko sie zgadza co do kazeiny rano/przed treningiem - nie jest to cos 'niewybaczalnego' - ale mozna optymlaniej tyle ze jasne -> nic na sile Nie wiem co lepiej wyjdzie - tak jak piszesz wcisniety na sile ryz z kurakiem i dyskomfort (nie wazne jaki) czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli [...]

[...] - "jedzmy soje zeby obnizyc tescia i tym samym rosnąc w nowe miesnie". - "sterydziarze wstrzykuja sobie nie testosteron tylko jakis antytestosteron" i tak dalej a tymczasem cos przegapiono w czasie gdy robisz zejscie z duzej objetosci treningu rosnie WOLNY testosteron , pomimo ze testosteron zwiazany/ogolny spada. czy zatem nalezy trenowac [...]

mam nadzieje ze przeczytalem ten temat: http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html przy takiej ilosci fruktozy nie ma opcji aby cos bylo zle! dodajac takie ilosci wegli wogole - tymbardzije nie ma opcji aby bylo zle z reszta co ma byc zle? owoce sa zle? tak - fruktoza jest zla - tak samo jak cukier stolowy 100% [...]

[...] pomiedzy czy shake'i/batony proteinowe albo jeden wielki posilek trwajacy te 8h :-> zaczynasz jesc i robisz sobie male przerwy tylko odpoczynku w sumie sa dni ze u mnie cos takiego wychodzi jem glowny posilek -> miesiwo + warzywa (!) po 30-45minutach jakis ser/orzechy/olej lniany po godzinie znowu jakies bialko (jajca/miesiwo) + warzywa (!) [...]

Dj_Smalec, czy to Twoja przykładowa rozpiska czy też zasadniczo trzymasz się takiego menu? Jeśli to drugie to zastanowiłbym się nad obecnością w menu parówek, szynki (nie wiem ile tam tłuszczy i co tak naprawdę jest w tych parówkach) czy też regularnie orzechów. To tak na pierwszy rzut oka bo mam wątpliwości co do udziały tłuszczy nasyconych i [...]

[...] przypadku NIE znaczy NIE! dieta to ma byc przyjemnośc,nic nie robimy na siłe,nic nie robimy dla kolegów,trenera czy aby pokazać że potrafimy coś zrobić jeśli będziemy robic cos wbrew sobie - a dieta (cała otoczka diety) - jest czymś bardzo waznym ba najwazniejszym dla nas jedzenia ma byc przyjemnościa,a nie przymusem wiadomo że nam zalezy na tym [...]

[...] Nie nalezy zapominac o magicznej ilosci 30-40g bialka w 1 posilku. Wiec nawet jelsi chcialo sie nadrobic - a wieczorewmi od zawsze mialem ochote jesc, wieczorami zawsze 'cos' puszcalo i ssanie sie wlaczalo nawet jak chcialem to znowu wiedzialem ze tym razem nie mogą! Wczesniej (rano) musialem ale nie mogłem - teraz (wieczorem) mogłem ale byly [...]

Chodzi o to, ze jak jesz co 3 godziny i sie spoznisz godzine bo cos wypadnie (zycie) to sie nie stresuj bo w tym momencie powodujesz katabolizm a nie fakt nie zjedzenia posilku. A jak Ci sie cos mocno przesunie to zjedz jeden po drugim w krotszym czasie tak zeby wyrownac, grunt to sie nie stresowac bezsensownie.

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

[...] za szybko nie wykonczyc stawow i nie nawbawic sie kontuzji:P Troche doluje mnie to, na jakich obciazeniach obecnie cwicze, ale kazdy bol miesni po treningu jest sygnalem, ze cos sie dzieje i ze nie dlugo powroce chociaz czesciowo do formy sprzed 2 miesiecy, a pozniej oogien!!!!!:P O ile oczywiscie znow cos sie nie wydarzy:P Bo na przyklad wczoraj [...]

W artykule jest napisane ze dziennie zdrowy człowiek wydalić możemy 8granów ( 1 gran = 0,0648 grama) Kwasu moczowego a potem nerki maja wolne ;p Cos mi sie to nie widzi. Ludzie od tysięcy lat jedza mieso, a ilu ludzi ma skaze moczanowa? Mało. jak dla mnie to też zależne od przemiany materii ... a tego oczywiście badania nie obejmują bo tam się [...]

[...] - czy juz nie wspominajac o innych miesach,konczca na rybach czy nabiale tak samo ser bialy czy nie mozna zjesc nie na sucho - tylko dac odrobine jogurtu,mleka i zjesc cos ala deser? te 5g wegli nikomu nie zaszkodzi - nawet na ketogenicznej diecie (jesli uwzgedni wszystko) ale nie - ser ma byc zjedzony na 'sucho' bez niczego bez odrobiny [...]

Poszedł sogacz! Na mnie to działa - przekonałem się o tym w ostatnim tygodniu przez przypadek. Po 4 tygodniach redukcji (LC, rano bieganie, wieczorami siłowo) w zeszłym tygodniu złapało mnie wirusowe przeziębienie. Pięć dni mnie trzymało - katar na maksa, kichanie, stan podgorączkowy ale 38C nie przekraczało. Apetytu w ogóle nie miałem, rano [...]

Cos slabo czytales albo nie do konca rozumiesz slowo "post". Wiec tak: 16-18h NIE JESZ NIC 6-8h JESZ W okresie postu dozwolone jest picie wszystkiego co nie ma kalorii/nie wywoluje wyrzutu insuliny, czyli np kawa z dodatkiem mleka (nie wg mnie pol na pol moze byc juz za duzo) moze byc, tak jak herbaty ze slodzikiem czy cola zero.

Ludi_ - może masz coś czym ja nie dysponuje, choc posiada około 40 publikacji dotyczacych samego IF. Niestety niewiele jest konkretnych i wartosciowych. Swoja drogą jako ciekawostkę powiem, że im bardziej dogłebne badania tym więcej wyników takich jak tu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.short 'Results: No differences in body weight were [...]

ale co to ma do rzeczy, pytam? wydaje Ci się, że już coś wiesz, bo teoria Ci nakazuje taką drogę myślenia, ale otwórz się na to, że skoro nikt się tak nie odżywia to coś w tym musi być :-) no chyba, że to ludzie od pokoleń są głupi, a kilkaset osób stosujących IF na całym świecie są jedynymi mędrcami :-) to jest fanatyzm. Sam uwielbiam [...]